如何快速使体重下降,怎么样变成不易胖体质!
女 | 16岁
2018-12-26
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问题描述： 我160100比以前胖了很多斤!现在每天晚上都跑400米跑到5圈,跑完以后还坚持做下蹲,抬腿,拉伸仰卧起坐等运动但是体重一直不下,但是嘴馋还是会吃零食
回答
你好，控制体重最主要的是要控制饮食，减少摄入量，然后增加运动量，最关键的是要少吃，另外要注意不要吃零食了
建议，通过运动减肥，贵在坚持的，如果能够坚持下去，在运动的同时减少饮食量，持续几个月可能才会有效果
您好。根据您的描述，减肥是一个比较漫长的过程。建议要坚持每天运动才会有较大改变
您好，根据您的情况。建议饮食清淡为主。不要吃高能量食物睡前不要吃。多运动
一米六的身高，一百斤不算是超重，也不算是胖的体型，可能你的要求有点高。
建议你平时适当锻炼身体，饮食上少吃油腻多糖食物，多吃点蔬菜和水果，避免熬夜。
以上是对“如何快速使体重下降，怎样变成不易胖体质！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
依据你的描述，希望找到减肥的办法，我认为，所谓的药物减肥，针灸减肥等等都容易反弹，因为有一个朴素的道理，能量守恒，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。
所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个一方面是要管住嘴，另一方面，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，并且坚持下去，就可以了。
