维生素E补什么?
女 | 25岁
2018-12-26
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问题描述： 身体健康,没有什么不适,每天吃维生素E和维生素C,服用之后没有什么异常,吃了快两年,没有特别大的生病,感冒比较少,皮肤还行,和吃之前没有大的差别,感觉上可能有滋润,嘴唇不容易起皮,随着年龄增长,好像肤色便暗沉了,
回答
维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。
在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
建议您可以在饮食方面多吃些维生素E高的食物：猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽）、玉米；作为常用保健品使用，服药的时间不要太长，最好不要服用超过2月，就可以避免副作用的发生。可以滋润皮肤，促进生殖系统。不需要特别在意，也不能说只靠一两样维生素就保证健康。保持健康心态，均衡饮食，规律作息，积极锻炼。
可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物：猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽）、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。除了蔬菜，奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此,只要注意服药量不要太大,按一般保健品的服用，服药的时间不要太长，最好不要服用超过2月，就可以避免副作用的发生。
以上是对“维生素E补什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
维生素E主要存在于植物油中，正常饮食的人一般很少有缺乏病的，不缺乏就不需要服用。维生素E有软化血管抗衰老等功效，维生素C有抗坏血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
注意做到这三点：
1、多吃谷类，供给充足的能量；
2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；
3、参加体力活动，避免盲目节食。如果有维生素缺乏病，那是要额外补充的。
您好：在我们日常的饮食中,小麦胚芽,植物油,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜,面粉,全麦,未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素E,并不需要特别补充了,然而维生素C和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外,
建议你服用些天然维生素E.而天然维E每天的摄取量不能超过800毫克,否则会出现中毒的现象,如头晕,恶心,呕吐等现象.在蔬菜水果摄入不足的日子可以补充保健品维生素C，一般建议食补就可以了。
问题分析：您好，维生素E和维生素C都是人体所必须的维生素之一，维生素E有软化血管抗衰老等功效，维生素C有抗坏血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
建议，虽然维生素C和维生素E有很多好处，但是也不宜长期服用，正常情况人体日常的饮食搭配合理即可补充日常人体所需的维生素。如果平时饮食营养搭配不合理则可适当补充，一般2-4周即可停服。主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最健康。维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E。
最好用食补。主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最健康。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，钙含量比较高的食品主要是豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类，维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E，另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E。
平时注意均衡饮食，不要挑食，多吃水果和蔬菜。服用保健品，维生素E胶囊和补钙、锌的药物最好不要服用超过2月，最好不要吃保健药物，是药三分毒，还是食疗比较放心。
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这个主要是修复皮肤用的，另外就是，有助于女性所需激素的分泌。所以对于你来说，是有帮助的
还有就是，你的情况主要是脸色问题，这个也与你的补血有关了，所以维生素是要补充，另外，饮食上也是要注意一下的
