怎么样改变酸性体质?
女 | 26岁
2018-12-26
有6个回复
问题描述： 最近这几天不知道是怎么回事,我总是非常的容易生病,无奈之下我只好带着疑惑上医院去了,给我做了一个全面的检查,检查完之后,检查说体质是酸性体质,我应该多吃些东西慢慢的改变自己的体质,但是我不知道吃什么才好,
回答
多吃碱性食物酸性内环境。而且若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，勤锻炼，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。现在相当一部分独生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不断，更易于形成“酸性体质”。应少吃糖，多吃蔬菜、水果、杂粮等“碱性食物”。
酸性体质是相对不是绝对的， 人体血液的PH值是7.35-7.45 都是弱碱性体液， 如果经常吃些碱性食物对健康还是有好处的， 酸性食物吃多，对健康不利 但是也不会改变人体PH的数值，可以说你多吃碱性食物就可以 不用特殊治疗
碱性食物包括两大类
1，蔬菜类，凡是绿叶蔬菜均属于碱性食物，它们富含丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助排便。
2，水果类，水果是食物中最易消化的碱性食物，是体内最好的清洁工，它可以迅速中和体内过多的酸性物质，维持体液的酸碱平衡，增强机体的抗病力。
1.保障睡眠。
现在人生活节奏快，很多人不注重保障睡眠，身体在晚上得不到很好的休息，各个器官起不到很好的解毒排毒作用，导致酸性物质在体内堆积，长久下去会影响自己的身体健康。
2.解决心理压力。
很多酸性体质的人，心理压力都很大，压力一般来源于工作生活，因为不能正确的接受来自各方面的压力，而常常感到焦虑，感到压力爆表，这种情况的话，要分析自己的压力究竟来自哪一方面，合理调控，晚上听听歌，适当出去旅旅游，放松一下，会是一个好方法。
1.调整饮食结构。
改变自己平常大多饮食肉蛋奶的饮食结构，减少摄取这些高能量，高脂肪，高蛋白的频率，多吃一些水果蔬菜，这些蔬果类很多都属于碱性物质，能与体内的酸性物质起到中和作用。其中海带是碱性食物之王，饮食中多吃海带可以有效纠正酸性体质。
2.适当的运动。
经常不运动会使酸性物质在体内大量堆积，影响新陈代谢，适当的多做一些有氧运动，身体多出出汗，可以有效排出身体内的酸性物质，提高代谢水平。
以上是对“怎样改变酸性体质？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
