怎么样补脾虚?
女 | 35岁
2018-12-26
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问题描述： 以前一直都非常的注重养生,所以一直都不会乱吃一些不干净的东西,这也使一直都又一个非常好的身体,可是最近这几天不知道是怎么了,我总是觉得自己的小腹非常的寒冷,到了医院检查之后,检查说我这是脾虚的原因,让我回去补补,
回答
代表食物：生姜、玉米、小米、黄豆、南瓜、香蕉、柠檬、金针菇等。
具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
1.猪肚类
如猪胃等，味甘、性温。多吃可以补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
2.兔肉
兔肉味甘、性凉。多吃可以补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
3.牛肉
牛肉味甘、性平，归脾、胃经。多吃可以补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
4.牛肚类
如牛百叶等，味甘、性温。多吃可以益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
5.桂鱼
桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。多吃可以补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
1.香菇，香菇味甘、性平。多吃可以益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤并过敏性疾病忌食。
2.马铃薯类
如洋芋、土豆、山药蛋等，味甘、性平。多吃可以补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
3.泥鳅
泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。多吃可以补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
4.羊肚类
如羊胃等，味甘、性温。多吃可以补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
以上是对“怎样补脾虚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、红枣类
如大枣等，味甘、性温，归脾、胃经。多吃可以补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
2、栗子
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。多吃可以补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
3、山药
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。多吃可以补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
食补相辅，选择健脾益气的食物，每天规律饮食，健康饮食，慢慢的调整身体状态，这些食物也是生活中最常见的哦。
大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，凡气虚、血虚或气血两虚者，大枣为常用之品，滋补效果佳。
大枣巧搭配：
枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点。
红枣花生汤：用红枣、花生、冰糖各30克，先煎花生，后加红枣、冰糖，即可食用。
山药：山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精，增强人体抵抗力的作用。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
运动小窍门：
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。
保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，现已入秋，睡觉更加要用护腹。
锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。
常用的健脾的食物有大枣，山药，莲子，芡实，小米等，注意饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要吃生冷食物。
可以口服补脾益肠丸等药物调理，同时一定要注意放松心情，减轻压力，不要着急生气上火，保持心情舒畅，否则会加重脾虚。
以上是对“怎样补脾虚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
