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便秘应该怎么治疗?平时注意什么?
问题描述: 老是3、4天一次,到后面有的时候7、8天才一次,每天都是非常的痛苦,接连几个月下来,明显感觉自己的身体吃不消了,小肚腩跑出来了,黑眼圈、面部发黄、满脸痘痘等,
回答
便秘与平时的饮食有关,脸色暗黄是长期毒素不能排除造成的,患了便秘应该注意排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法,注意不吃辛辣食物,每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜,会有一定的改善,多做运动多走动。 建议多吃水果蔬菜(香蕉最好),多吃大蒜,改善肠道功能,多吃青菜及粗纤维食物,多喝水,少食油腻食物,早上起床培养大便习惯,每天早上喝一杯盐水或者是蜂蜜,每天最好是早上有规律的蹲上一段时间,时间长了成为了习惯慢慢就好。
1、改正不良生活习惯:尽可能避免久坐不动;坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。2、掌握饮水技巧:每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。3、饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。4、服用适合的通便产品:出于快速解决问题,保持畅通,减少刺激的考虑,尽可能选择既能解决便秘困扰,又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。
你好,根据描述的情况,可能是肠胃传导功能降低,肠蠕动活力减弱影响排便,建议通过食疗调理便秘。
平时注意饮食要规律,适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动;食疗吃昌弘辣木籽,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,有利于排便舒畅。注意不要吃辛辣、刺激性吃食物,避免油腻的食物。
以上是对“便秘应该如何治疗?平时注意什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝,直肠、肛门括约肌功能失常,肠蠕动功能减弱,粪便不能及时排出,水分被过分吸收,大便干结形成便秘。药物以及不良生活、排便习惯也可导致。
建议:适当对运动,养成良好的排便习惯。多食青菜,水果和粗粮等。因为粗纤维,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。
1)避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2)避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3)避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4)合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5)养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6)建议患者每天至少喝 6 杯 250 毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天 2 次,每次 15 分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7)及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。