前列腺前列腺前列腺
女 | 50岁
2018-12-27
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问题描述： 一个设计,一天坐到晚,我担心时间久了,前列腺会有问题,有没有好的方法运动,保养下前列腺,下班了可以做;或有什么其它好方法也行!
回答
首先,您的想法非常正确!只有做到日常保健到位,才能有效预防前列腺疾病的发生.您的工作经常会久坐,这样长期压迫前列腺,是很容易导致前列腺炎的发生,建议隔一段时间就起来活动一下.除此之外,要注意休息,不熬夜,保持大便通畅,忌辛辣油腻刺激性食物.如烟酒,葱姜蒜,辣椒,咖啡等.温热食物不宜多吃.宜吃补肾益气,营养丰富食物.多饮水,适量运动,多吃南瓜子,小心性生活.多用热水坐浴.关键在于减少前列腺部位的充血.
要想保护前列腺要做到以下几点:1)切忌长时间憋尿,以免损害逼尿肌功能加重病情.2)尽可能少骑自行车,因为自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位,加重病情.3)保持心情舒畅,避免忧思恼怒,切忌过度劳累.4)饮食应以清淡,易消化者为佳,多吃蔬菜瓜果,并少食辛辣刺激之品,戒酒,以减少前列腺充血的机会.5)适度进行体育活动,有助于机体抵抗力的增强,并可改善前列腺局部的血液循环.6)及时治疗泌尿生殖系感染,积极预防尿留的发生.7)每天晚上睡觉前,进行穴位(涌泉,会阴,关元,中极等)按摩,并反复作提肛运动.8)对于性生活,既不纵欲,亦不禁欲,可根据年龄和健康状况而定.但有尿储留病史者当小心谨慎,最好不过性生活.
