强直性脊柱炎患者怎么运动
女 | 31岁
2018-12-27
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问题描述： 在去年由于关节疼痛和弯腰不便持续了几周后去医院检查,检查说得了强直性脊柱炎,目前一直在治疗阶段,现在除了有时候去医院检查之外都在上班,工作比较轻松,工作时间也不算很长,最近几周我们公司的旁边开了一家健身房,我准备多到里面去运动运动,所以在治疗期间有什么需要注意的吗
回答
你好针对你提出的问题给出如下建议
日常强直性脊柱炎姿势训练
1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松；腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。
2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。
3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。
强直性脊柱炎颈椎锻炼方法
1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次。
5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
强直性脊柱炎腰椎锻炼方法
1.两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次
以上的建议希望对你有所帮助
以上是对“强直性脊柱炎患者怎么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
