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脱发吃什么食物有效?
问题描述: 这半年来,睡眠很不好,总是做噩梦,白天精神很差,家里地面上全是头发,平时一抓就掉十几根,头发稀疏,都能看见头皮了,试过很多方法都无法缓解,非常难看,一下子老了十岁,
回答
你好,维生素缺乏是导致脱发的因素之一。此外,蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一,会使头发变得越来越稀少,妨碍头发的健康生长。因此,合理的饮食既有助于头发的生长,又有助于身体的健康。
人们生活水平提高了,饮食结构发生了变化,谷类、青菜类食品减少,脂肪、蛋白质类食品增加,刺激性食品增加,粗粮减少,细粮增加,使体内营养不均衡,机体的消化吸收系统难以适应,造成脾胃湿热,引起紊乱,造成脱发。
杏仁坚固秀发,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
这位患者你好,其实,头发的生长速度和情绪有很大的关系,因为情绪波动大的话,代谢就会加快,头发也就会很容易脱落。而饮食上,要想促进头发的生长,可以多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也很有好处。
此外,还可以多吃些含铁的食物,比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等,这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。还可以多吃水果,如樱桃、苹果、大枣等也对长头发有好处。还有动物性蛋白质,比如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不要过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的正常生长。
同时,维生素e也可以抵抗毛发的衰老,在平时生活中就可以多吃点富含有维生素e的食物,这样可以有效的补充维生素E,而含有维生素e的食物有很多,维生素e的食物也是必不可少的。所以,对于吃什么可以长头发,其实还是要选择适合自己的,最好是可以去医院具体的检查一下,看一看到底缺了哪些元素,然后再选择相应的食物,这样会更有针对性。
你好,脱发食疗
(1)多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
(2).补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(4)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
(5)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
(6)补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
(7)生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。
你好,应多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.
忌;
1、烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
以上是对“脱发吃什么食物有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!