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运动减肥怎么也瘦不下来
女 | 20岁
2018-12-27
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问题描述: 每天晚上都运动40分钟至1小时,饮食方面没有节食,只是零食,甜点之类的是完全戒掉了,有控制卡路里的摄入量,但是这样坚持3个月了,体重一直没降,只是腰和大腿有明显的变化,这是为什么?
回答
你好,减肥的话的确你这样有运动加上饮食注意是比较好的。体重不是所有。要多关注体型的变化为好的。有明显变化就说明是有好的效果的。简单来说肌肉和脂肪并不是一样比重的。
运动减肥主要就是一个脂肪消耗减少堆积的情况。但是肌肉会相对增加一些。所以体重变化不一定大。减肥主要还是看体型的。所以别纠结。注意继续坚持。锻炼建议多样化一些。一定不要节食
当消耗的能量大于摄入的能量时,体重就会下降,科学减肥的方法就是运动和控制饮食。
您好!运动要半小时以上,脂肪才会开始燃烧,而且运动要持续,比如慢跑,运动一会又停一会是起不到消耗脂肪的效果的;饮食上除了控制零食的摄入,主食也要控制,尤其是晚上要少吃,不要吃油炸食物和热量高的食物。
以上是对“运动减肥怎么也瘦不下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥绝对不能病急乱投医的,不要相信偏方这些,我个人认为那些药不靠谱。
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。