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就是太胖了,想减肥,可是又怎么减

女 | 23岁 2018-12-27 有2个回复

问题描述： 就是太胖了,想减肥,可是又怎么减所患疾病:还好（已上医院就诊）

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-12-27

目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥,饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽,每天进行一些需要耐力的运动,每次至少三十分钟,坚持运动,目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的舒尔佳奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全性高,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物,同时应注意结合健康饮食及运动,才能达到更好效果,建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法,Zhm

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-12-27

要想减肥,首先得有个打持久战的心理准备,减肥不可能一蹴而就,要循序渐进,长期坚持,最科学健康的减肥方式就是均衡的膳食结构加上适宜的有氧运动,在饮食上不吃高热量,高脂肪、高糖的食物,如肥肉,动物内脏、纯糖、油炸食物、各类含糖高的糕点,多吃粗杂粮和蔬菜水果,一日三餐定时定量,不暴饮暴食,特别是晚餐要少油、少盐,且吃个7分饱就可以了,再就是每天要坚持有氧运动一个小时以上,如慢跑、跳绳、游泳、打球、瑜伽等等,持之以恒,就会收到很好的效果,

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