男生如何瘦腰腹
女 | 40岁
2018-12-28
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问题描述： 最近这两年体重增加了不少,特别是腰上和肚子上的肉特别多,有时候活动一下都感觉费劲,特别想把腰部和腹部的肉减掉,试过很多办法都没有成功,特别苦恼,
回答
你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。>平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重
你好，大部分脂肪首先会堆积在腰腹部，特别是天天坐在办公室的白领。
建议通过日常生活来保健，如：饭后不要马上坐下，站立半小时以上，每天要有适量的运动，可以选择快走1-2小时天或者坚持做瑜伽、健美操等来保持体形；饮食方面切忌时常饮酒、暴饮暴食，最好少量多餐，多吃蔬菜水果，肉类适量即可；可以多用茶叶、荷叶等泡水喝，有利有润肠排毒的。如果日常保健不行，目前专业的医疗机构有按摩、针炙、激光、吸脂等方法来改善体形。希望对你有所帮助。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.减腹部,可做仰卧起坐,摇呼啦圈,跑步,骑车是全身运动也可以,一开始的时候,每天15分钟的快跑和其他有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
你好，你肚子上的肉多，希望你不要担心的，因为肚子有肉是正常的情况的，产后如何减肚子建议你：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
以上是对“男生如何瘦腰腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果活动都费劲的话应该是体重超标不少了，确实对生活带来很多的不便，主要是以运动为主的锻炼
减肥最重要的不是你可以一次跑多少公里，而是看你能不能坚持，你的情况慢跑和俯卧撑的效果不错，坚持每天锻炼一个小时的时间
仰卧起坐主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐组，刚开始可以组，每组个，每组间隔分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天组，一组个，把全部腿放到床外面（不要太软的床），屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成，也不需要太快。扭腰运动个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做次就可以了你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以，试过了，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来建议您最好去正规医院及时治疗，防止病情继续发展。
