失眠多梦,导致精神萎靡眼帘痉挛
女 | 43岁
2018-12-28
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问题描述： 最近10天左右失眠,睡了也是多梦,忽视乱想,吃了中药管失眠的没有效果,晚上10点也感觉困,但一趟下就乱想,睡了质量也不高,白天有点迷糊,工作没有状态,
回答
要有床铺只是用来睡觉的概念，不要再床铺上做鱼睡眠无关的事情，保持环境安静舒适，灯光和温度和适宜。
作息要有规律，午睡不宜过长，15分钟就好，坚持每天锻炼，写下烦恼、释放压力，傍晚以后要禁止吸烟、喝咖啡、喝茶，睡前不要喝酒，睡前1小时避免剧烈运动，睡前避免聊天、玩游戏，避免在床上看电视、看书、吃东西、想事情。
以上是对“失眠多梦，导致精神萎靡眼帘痉挛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你现在的这个情况应该是考虑失眠导致的植物神经紊乱。
建议你去医院的失眠科使用几天的安定片或者是其他的药物，先保证足够的睡眠然后再使用谷维素调解一段时间。
