回答
一般是建议你做个X线检查，如果没有骨骼的异常，建议你减少活动。
可以给以云南白药等舒筋活血的药物以及钙等给以治疗。
你之前有做过剧烈的运动吗？
例如弹跳？
你有扁平足吗？
脚面疼痛，局部没有皮肤颜色的变化，提示可能是肌肉、韧带的急慢性损伤或是神经受到刺激。
你可详细的描述下疼痛的性质，到医院作个详细的体格检查，跟医生详细的描述下身体的其它方面的伴随症状进行综合分析，就可明确。
应该考虑，存在肌肉拉伤的情况，应该积极的进行治疗。
建议你注意休息，避免劳累，可以适当的热敷一下，短时间内可以恢复正常。可以适当的用热水泡脚。
以上是对“脚面不红不肿，走路或者坐着都疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你描述的信息，你的情况可能与脚气感染或者脚趾炎症引起的症状有关。
建议你检查一下脚趾缝里面看看，有没有糜烂感染出现，如果没有可以进行按摩治疗可能有效。
