怎么样减肥才能快速有效的瘦下来呢
女 | 30岁
2018-12-28
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问题描述： 减肥的最佳方法是什么?有点肚子,然后脸有点胖,有没有什么好的方法减肥,需要注意哪些饮食习惯和运动
回答
您好，您这种情况最好还是平常加强锻炼的，但是很快的话可能性不大，必须得有个过程。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，平常少吃辛辣食物，戒烟戒酒的，饮食规律地，吃得热乎一些好消化一些的，一日三餐一餐都不能少的晚餐少吃一些，再配合加强锻炼，应该是可以减肥的。
你好，根据您的描述建议最好您通过锻炼进行减肥，不要吃含有高热量的食物，避免吃饭过饱
您可以平时多吃水果和蔬菜的，每天饭后半小时慢跑，打球，转呼啦圈都是有助于减肥的
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
根据患者对于病情的描述，目前考虑为减肥相关问题的咨询，
您好，很高为您解答减肥的问题是一个再平衡的问题，一般来说人体的胖瘦是和体内的瘦素水平直接相关的，有的人天生瘦素分泌多所以长得瘦，有的人分泌的少所以长得胖，如果没有控制饮食同时缺少锻炼的话那么体内的瘦素平衡会很快的被打破，今儿出现变胖，通俗的讲胖是体内失去平衡的表现，人体失去平衡是很容易而且很快的，但是如果要重新达到平衡那么是很不容易的，所以有的人会选择吃减肥药物，但是减肥药物可以很快的打破平衡表现就是人体会很快的瘦下来，但是反弹的却很快，所以最终还是要通过控制饮食和锻炼身体来逐步的达到新的平衡。一般来说推荐造成空腹跑步，如果实在是没有时间的话，晚上睡前仰卧起坐50个也是不错的选择，可以先从20个开始，逐渐增加，一个月的时间增加到50个。
以上是对“怎样减肥才能快速有效的瘦下来呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
依据你的描述，30岁，男，我有点肚子，然后脸有点胖，减肥的最好方法是合理膳食，适当运动。
1.合理膳食，比如，晚餐尽量少吃主食，或者下午5点之后，不要吃主食包括零食。早上和中餐正常饮食。2.适当增加运动，你很年轻，可以增加有氧运动，比如跑步，单车等，如果再增加力量的训练，增加肌肉，那减肥的效果会更明显。
