老是容易失眠,睡眠质量差
女 | 19岁
2018-12-29
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问题描述： 我19岁半,经常性的失眠,入睡后睡眠也很浅,抵抗力也很差,最近额头上长了好多的痘痘,属于心理比较脆弱的人,长期这样有些害怕,
回答
你好，这是植物神经功能紊乱造成的情况，你的情况不是很严重，建议你还是不要轻易使用西方药物治疗，依赖性比较大，用中药来调理即可。
建议你平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，睡前可以用昌弘西洋参泡水喝来调理，睡前喝西洋参可以安神，宁神，帮助睡眠，提高睡眠质量，而且没有副作用。
你好，你说的情况，出现这种症状考虑就是平时缺乏锻炼，性格内向不善于和外界交流，爱胡思乱想有关系的。
建议一定要保持心情愉快，平时多和同事朋友家人沟通交流，多参加一些集体活动，多增加锻炼身体，保持积极乐观的心态就可以了。
你好，目前地方睡眠障碍表现为睡眠浅，与过度用脑、起居无常有关。
积极面对，保持乐观，按时作息，劳逸结合，不要熬夜，注意积极健身运动，释放自己的负面情绪，祝你健康。
以上是对“经常容易失眠，睡眠质量差，请求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可能是生活作息不规律，长时间失眠，内分泌失调引起脸上长痘痘。
希望你放松心情，合理饮食，加强营养，饮食易清淡，禁食辛辣刺激性的食物。正常的生活作息，养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，经过一段时间的调整也会慢慢恢复正常。业余时间经常到户外散散步，参加一些体育娱乐健身活动，增强体质放松心情，有助于缓解身体不适症状，希望学会调试自己的情绪，每天保持愉快心情，健康快乐的生活和学习。也可以辅助心理咨询治疗。
可能是生活作息不规律，长时间失眠，内分泌失调引起脸上长痘痘。
希望你放松心情，合理饮食，加强营养，饮食易清淡，禁食辛辣刺激性的食物。正常的生活作息，养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，经过一段时间的调整也会慢慢恢复正常。业余时间经常到户外散散步，参加一些体育娱乐健身活动，增强体质放松心情，有助于缓解身体不适症状，希望学会调试自己的情绪，每天保持愉快心情，健康快乐的生活和学习。也可以辅助心理咨询治疗。
