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有效的减肥方法有哪些?怎么样减肥效果好?
女 | 28岁
2018-12-29
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问题描述: 最近体检查出有轻度脂肪肝,建议减肥,【有效的减肥方法】有哪些?怎么样减肥效果好而且不伤身呢?
回答
你好,饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的原因
1、三餐合理均衡,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
2、运动上以有氧运动最佳,例如慢跑、快走、骑单车等
3、按摩减肥,按摩通过促进血液循环,加速人体脂肪燃烧,建议按摩前搭配涂抹一款绿色、安全的减肥霜,这里推荐波颜婷,效果更佳
肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。肥胖人体重得到控制后,其脂肪肝也会随之好转或消失.饮食上提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。多吃新鲜蔬菜水果,少吃或是不吃动物性脂肪和甜食,健康合理的控制饮食。运动方面提倡做一些中小强度的有氧运动,加速脂肪代谢。例如快走、慢跑、瑜伽、游泳等。您也可以尝试低热量健康饮食,结合运动,能更好的帮助身体代谢多余的脂肪!例如上海swiiny(斯雯尼),无任何药物成分,安全性高,易执行,减脂效果很好!
以上是对“有效的减肥方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
以上是对“有效的减肥方法有哪些?怎样减肥效果好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!