学生失眠怎么办?
女 | 15岁
2018-12-29
有7个回复
问题描述： 自己最近一直都是晚上睡不着,虽然自己平时习惯了晚睡,但是也不应该整个晚会上那个翻来覆去的睡不着,第二天去上课以I但精神都没有,但是晚上又是这样子自己想着问题,久久都睡不着,有人说精神太过活跃了,所以才导致很难入睡,
回答
建议你白天可以适当的增加一些运动量，如果有午睡习惯不要时间过长，睡前不要进行大量运动，可适当的进行深呼吸，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐。每天上床时间不宜过早，等到略有倦意或者到了就寝时间再上床准备睡觉，以免在床上辗转反侧加重焦虑情绪影响睡眠。对于你失眠的问题，不要太过担心，人在有压力事件或情绪波动大的情况下，都会出现失眠，只要我们找到原因，进行适当的调整，都会有所改善的。如果失眠问题已经困扰你很久，上述方法效果不好，建议你去心理门诊做一个详细的面诊，根据结果再制定下一步治疗计划。
以上是对“学生失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
放松情绪，正确对待失眠。失眠本来就是一种兴奋与紧张过程，若再紧张就会加重病情。失眠固然不好，但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠、恐惧、紧张、失眠加重、恐惧加重、紧张加重、失眠更重。因此患了失眠症后应放松情绪冷静地接受现实。这一点至关重要，同时要认识到失眠者只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹
1.运动.最简单的就是跑步了.也许你不喜欢运动也很讨厌跑步但是在这个时候它真的很有用.失眠大都是因为心理或精神上的困惑运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力.
2.睡前听轻音乐.推荐几首：雨的印记夜色阿玛丝神秘园的夜曲巴赫的G弦上的咏叹调
3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡.它的确能使你放松.
4.睡前喝一杯热牛奶. 我只做了前三条第四条没做是害怕晚上起夜.这两天入睡就比较轻松了.尤其是昨天早晨和晚上各跑了几圈晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了：-)） 我深知失眠的痛苦希望我的建议能对你有帮助：)
可能是睡眠颠倒，白天不要睡觉，应该适当锻炼，才会晚上睡得香，保证每天8小时睡眠时间，
如果学习压力大，也会引起失眠，应该减轻压力，保持心情舒畅才有利于恢复，
以上是对“学生失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，
失眠顾名思义也就是晚上睡不着,引起失眠的原因有很多,比如心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起了失眠。。
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
