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减肥的基础是少吃多运动，管住嘴迈开腿，不要相信什么减肥的药物，所以减少饮食的量。
主要是含糖多的食物，多吃蔬菜，结合体育锻炼促进能量消耗就可以达到减肥的目的，这种减肥是一个理念，贵在坚持。
你好，，从你的身高上计算，减去100，那么体重是七十公斤，也在正常范围之内。
这个时候身体正在快速发育，所以，不要长期坐着，动起来，每天坚持一个小时的体育锻炼。比如，做仰卧起坐，前后踢腿。
你好，你16岁，正值青春期，所以不能节食，会影响体质，还有就是你现在发育阶段
不能缺了营养，你的身高可以，你这样每天晚上可以多吃蔬菜水果，油炸的还有膨化食品别吃，可以吃牛肉。可以跳绳跑步都可以减肥的
以上是对“肥胖肚子上有赘肉腿也有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
减腹部脂肪可以多做一下仰卧起坐、平板支撑等运动，减腿部可以多跑步、爬楼梯、打球等运动，注意运动后做一下腿部按摩。
