回答
你好，减肥是需要一个过程的，必须坚持运动加上注意饮食才可以起到效果的。
建议你还是要天天锻炼两个小时，慢跑快走都是可以的，并且注意不要吃高热量食物，不要吃油炸油腻甜食等，祝健康。
你好，不晓得你身高多少，130不算太胖的，不要刻意去减肥，平时多清淡饮食，避免垃圾食品就好。
要减肥建议用运动，游泳和打羽毛球对全身减肥有一定的效果。但要坚持持之以恒才好。
以上是对“我就想知道我怎么才能瘦下来我太胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这种肥胖就是缺乏锻炼导致的，少吃多运动是减肥的基础，如果不能迈开腿，减肥只是空谈
所以你这种情况不要相信减肥药，多做户外活动，就可以达到减肥的目的，主要是能量不消耗导致的脂肪堆积，导致的肥胖
