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你好，给你以下建议：1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。
考虑是神经衰弱的原因，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。
建议放松心态，可以吃点安神药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。
以上是对“晚上睡觉一两个小时就醒了睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你是个19岁的女孩子，以前睡眠应该是没有问题的，这几天才有的睡不好。失眠一般是有原因的，去除了失眠的原因通常就能睡好了。
去除睡眠不好的原因，包括解决你的现实问题，按时上床睡觉，创造适合自己的睡眠环境。你可以先试试。
