风湿适合做哪些运动?
女 | 38岁
2018-12-30
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问题描述: 我平时就非常喜欢运动,现在得了风湿也老是运动,但是每次运动完身上就会很疼,不仅没有起到强身健体的作用,反而病情越来越严重,
回答
风湿病的康复离不开运动,风湿病的治疗中,运动锻炼大致可分为以下几种:即关节可动范围训练、增强肌力运动和日常生活运动、步行训练。这些方法要根据具体情 况适当选择。如在风湿病急性期宜选择以维持现状为目的关节可动范围训练,如伸臂、屈肘、松腿、弯腰、握拳,活动腕部及手指等。慢性期则选择能改善各个关节 功能和恢复肌力的各种运动方法。这些都能大大提高风湿病的治疗效果。
风湿病患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式,有计划的实施。如:太极拳、轻体操、散步、慢跑、快步走、爬楼梯等,要根据自己的关节障碍程度酌情选用,不要强求。
风湿病患者锻炼时,要循序渐进,贵在坚持,每次15-30分钟,当某些关节因病变主动活动有困难时,可在他人帮助下进行运动。如伸展肢体关节部位的 活动,也可用弹性带、弹簧锻炼握力,拉力。也可通过自行车、步行器等运动器械来锻炼,改善和恢复关节功能。使肌肉得到合理锻炼,以防止肌肉萎缩。
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风湿病的治疗中,运动锻炼大致可分为以下几种:即关节可动范围训练、增强肌力运动和日常生活运动、步行训练。这些方法要根据具体情况适当选择。如在风湿病急性期宜选择以维持现状为目的关节可动范围训练,如伸臂、屈肘、松腿、弯腰、握拳,活动腕部及手指等。慢性期则选择能改善各个关节功能和恢复肌力的各种运动方法。这些都能大大提高风湿病的治疗效果。太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。骑自行车,跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。快速走路和倒走。