21岁体重80公斤肥胖想减肥
女 | 21岁
2018-12-30
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问题描述： 21岁女孩子体重80公斤,试过节食运动和和减肥茶等方法均没啥用,很着急,上个月公司体检告诉我血脂高,我特别想减肥,请帮帮我吧,
回答
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡。
要控制用餐量，实际上人吃七八成饱就可以，还要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则
建议您需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑1小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步
以上是对“21岁体重80公斤肥胖想减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述您可以尝试针灸促进气血的运行，加快代谢，进而减肥。
建议您少食多餐，饮食宜清淡，多吃蔬菜及水果，禁食辛辣及油腻食物，多运动锻炼身体，增强体质。
