崴脚后如何快速恢复?

崴脚出现的急性的扭伤或挫伤可采用外敷中草药的方法治疗。
a） 急性软组织损伤，局部出现红肿热痛者，宜选用黄栀子，将其研成细粉，加入面粉或鸡蛋清调匀，外敷患部，每日一换。栀子性寒凉，具有清热散瘀的功效。
b） 用新鲜连钱草，捣烂敷于扭伤部位，外用绷带固定，每日一换。
C） 取韭菜兜捣烂外敷伤处，也有活血消肿的功效。
此外，简便的就是用成药，如云南白药喷剂或风痛灵喷剂喷于伤处，待药干，贴麝香壮骨膏或海马追风膏。
以上是对“崴脚后如何快速恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于日常较容易出现的崴脚的护理，我总结了以下方法。
1、可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。
2、受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。这期间不要敷药，也不要用热水洗。24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。
3、用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。
4、开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错。
为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环。我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效。但要坚持，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复。

崴脚一般会出现踝部疼痛,肿胀,发热,无法活动等症状,数小时脚背出现皮下青紫淤血也少见.应该扭伤24小时内,要用自来水或冰块敷患处;用长绷带把踝关节固定住;睡觉或休息时把脚放高处减少肿胀,还应尽量减少伤处活动次数,加快愈合速度.两三天,才能做些热敷,按摩或者针灸等治疗.
记住要用热水泡脚；泡了会形成血液循环加速会肿胀厉害要用冷水泡敷伤出；用正红花水按摩或喷济；尽量要做剧烈运动脚踝部要来回自己座着来回活动；般3天了只要没有伤筋骨没有事情。

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 在崴脚后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。还要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

根据您的描述，崴脚之后现在肿痛明显，这个考虑有可能是韧带拉伤了，要进行积极的治疗。鉴于上述情况，建议您可先行摄片检查，以排除骨折，如果没有骨折，可在受伤24小时内应用冰块或冷水毛巾进行冷敷，减轻肿痛，24小时后应用热毛巾热敷，促进瘀血吸收和消散，平时抬高患脚，促进血液回流，减轻肿痛，并注意患脚保护，不要再用力，防止损伤。
对于崴脚后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退的，是有个过程的。忙也要治病的，建议您还是再休息2周，或者是可以上班但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩热敷。
以上是对“崴脚后如何快速恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崴脚扭伤多会引起局部充血而引起的肿胀，在此期间应注意卧床休息，避免活动，建议您在扭伤24小时内进行冷敷，防止局部充血引起的肿胀，在24小时之后可以进行热敷，以促进炎症的消散，减轻深部的充血，必要时可以进行针灸，烤电等，有助于活血化瘀，改善血液循环，缓解疼痛。另外在近期不要多动，以免反复受伤，造成已经水肿的部位不能及时消肿。建议您需要去医院积极治疗。在治疗期间要多注意休息，不可多动。日常饮食上要避免吃煎炸、辛辣刺激、腌制、烧烤类的食物。而建议多吃些富含优质蛋白的食物，如瘦牛肉、鲜牛奶、鸡蛋、鱼肉、黄豆等食材，与此同时再吃些含有维生素C的食物，比如橘子、橙子、猕猴桃、鲜枣等都是可以辅助您治疗的食材。

崴脚扭伤了最好最快的恢复的办法就是休息，游泳虽然不会使脚踝过度活动，但多多少少也会有一定的伸屈活动，这样就便踝关节部位得不到很好的休息，从而导致恢复时间延长甚至留下后遗症。
建议在崴脚的急性期不要去游泳和做一些劳累的活动，尤其是在伤后二周之内，二周后如果症状不是很明显了可以从事这些运动。急性期好好休息便可使受损伤的韧带得到充分的愈合，这样才是最好的办法，另外可以做一些理疗，热敷等，症状可能缓解更快些。