回答
你好，如果长时间失眠引起的睡眠质量问题，会导致人的中枢神经系统衰退，从而导致更多的问题出现，需要做一些调整和改善，以免影响你的生活质量。
建议你服用些昌弘西洋参来调理，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状，效果是非常好的。平时休息要规律一些。
你好，长期熬夜，作息不规律，会影响我们人体正常的生物钟，你的情况就是长期熬夜所致。
现在首先要养成成规律的作息习惯，劳逸结合，不要熬夜酗酒，均衡饮食，适度运动，通过行为方式调整来改善自己的生物钟节律，祝你健康幸福。
以上是对“经常失眠！睡觉要躺下最少一个小时左右才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你19岁，从中学时期开始就喜欢上网通宵，是这原因导致你肠胃消化吸收不好。
建议你可以上网玩电脑，但是不要玩通宵，通宵必然对自己身体是有影响的，要学会管理自己上网玩的时间。
