节食减肥怎么保证排便
女 | 26岁
2018-12-30
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问题描述： 为了减肥,正常吃早饭都是喝水,只有午饭和晚饭吃一点点,有时候几天就这样节食,然后三四天就不大便,一下,节食减肥怎么保证排便
回答
你好，节食减肥容易造成肠胃功能紊乱，肠蠕动变慢，排便困难，导致便秘。
健康减肥方式应该是加强运动锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，同时注意饮食，避免脂肪高的食物，不要吃油腻的食物，可以吃些昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，其含有的白氨酸会消耗体内多余脂肪。建议主要还是加大运动量，每天坚持30分钟，每周坚持150分钟。
根据您描述的情况，考虑您可能是因为节食减肥导致的不适症状。
建议您：不必担心，因为饮食过少，所以没有每日一次的大便。可以增加蔬菜来通便。如黄瓜，水煮菜等。
大便是食物经过胃消化初步吸收，然后排入肠道经过小肠再次吸收，排入大肠，大便再次吸收粪便中水分，然后排除体外。如果长期不排便，水分被大便吸收，可以引起便秘。
您因为减肥吃的少，肠道内粪质少，不能很好促进肠蠕动，可导致不能定期排便。为了好排便可以每天多吃黄瓜，芹菜或大白菜热量低的蔬菜，增加肠道纤维素，促进排便。
以上是对“节食减肥怎么保证排便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
为了减肥，正常吃早饭都是喝水，只有午饭和晚饭吃一点点，有时候几天就这样节食，然后三四天就不大便。
不吃主食会导致肠胃功能紊乱，甚至会得厌食症。早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了
