哺乳期睡眠不好怎么办
女 | 28岁
2018-12-30
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问题描述： 以前身体一直很好的,可能生娃之后有点受冻,反正现在是哺乳期,就出现睡不着的情况,想睡吧,娃又闹着,他睡了自己又没睡意,又不能吃药,怕对娃不好,也有人说可以上科大心理科疏导就不用吃药了,睡眠问题看心理吗?
回答
你好首先必须意识到如果长时间的休息不好，劳累，情绪紧张等因素都会影响宝宝对乳汁需求，同时影响乳汁正常分泌的质量和正常分泌。
同时不仅要有充分的睡眠和休息外，平时应该多做些比较轻松的事情比如应多听听音乐、读一些好书、做一点运动等，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情。
生产后在哺乳期，精力会随着宝宝的作息时间改变，尽量宝宝睡觉你也多休息
也可以让家人帮忙照顾下，同时也要注意多增加营养，以免时间长了影响身体健康
以上是对“哺乳期睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液治疗。另外注意是否有贫血、身体虚弱等疾病。
你好，哺乳期间有睡眠不好容易影响到乳汁的分泌，可以通过口服安神药物的方法，或是调节心情的方法调理。
建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，日常生活中避免吃辛辣刺激的食物，避免感染因素，可以选择培养自身的爱好的方法调理心情，
以上是对“哺乳期睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
分娩后，可能因为有了孩子，生活习惯的改变，导致精神性睡眠不好，
因此建议你平时需要是的参加体育锻炼，增强体质，合理安排睡眠时间，睡觉之前热水泡脚可能会改善的
