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胖,节食减肥没有多大效果,瘦不下来

女 | 17岁 2018-12-30 有4个回复

问题描述： 胖,已经半年了,一直只胖,不瘦,如何减肥,运动量少,尝试过节食减肥,但没有成功,失败了!

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-12-30

你好，你这种肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
对于这种症状的话，最好还是可以每天多运动减肥比较合适，建议每天跑步四十分钟左右比较合适。

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-12-30

你好，如果只是单纯性的节食减肥是不会成功的，一定要加强运动量，运动量可以事半功倍
每天坚持一个小时的运动量，先从半小时开始慢慢累积，你可以选择快走或者慢跑也可以练习瑜伽，都有很好的塑形效果。
以上是对“胖。节食减肥没有多大效果。瘦不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅

已帮助网友：1819 2018-12-30

你的情况建议饮食还是要控制的，尽量做到晚上不吃饭，配合运动一天最少一小时
建议饮食清淡，不吃油炸食品，不吃甜食，少吃面食。保持尽量饭前一杯水最好。

李小可

已帮助网友：1819 2018-12-30

你好，节食减肥本身就注定会失败。或者后面反弹更厉害和带来身体很多的影响的。
主要建议要有效果的减肥，是要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。的确要付出较多的努力的。

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