如何快速瘦肚子,腰和腿上的赘肉
女 | 13岁
2017-05-27
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问题描述：我家女儿13岁,都快100多斤了,最近为了减肥,都吃的好少,她们班的同学都说她胖,所以她很自责,,有什么办法可以解决
回答
你好，根据你说的情况，如果孩子想要减肥的话，建议注意让孩子多运动，每天坚持运动半小时以上可以帮助消耗身体脂肪，起到减肥效果。
你平时可以让孩子多跳绳、摇呼啦圈或者做仰卧起坐，可以瘦肚子以及腿。
以上是对“如何快速瘦肚子，腰和腿上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，首先要去医院检查孩子内分泌问题，如果平时吃的较少仍然胖的话，需要考虑这个问题。
13岁青春期的孩子正值长身体的时候，故即使减肥也不能少蛋白质的摄入。少食面类，多吃水果蔬菜，建议多做运动，既可以减肥又可以长高。篮球，跑步，跳绳等都可以，运动前要注意拉伸，即可防止运动拉伤又可以使双腿修长。少吃或者不吃零食，不喝碳酸饮料，贵在坚持！
你好，减肥不能给予求成，关键是从饮食和运动方面着手。
少食多餐，晚饭更应该少吃，坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等。对于减肥要适度节食，并配合运动，希望可以帮助到您！
瘦腰部和肚子的话，建议先热身30-40分钟，然后开始做腹部的运动如：仰卧起坐，仰卧举退，高抬腿仰卧起坐，两头起，仰卧转身起（和仰卧起坐差不多，不过起来时身体腰部向左右摆动，可以减腹部两侧赘肉），侧卧起身（两侧都做一次算一组），仰卧蹬车，站姿侧抬腿，俯地撑（四肢撑地，吸气收腹，刚开始坚持撑1分钟，以后慢慢增加至2分钟），立卧撑（也可以做俯卧撑），跳绳等动作，每次最少挑选3-5个动作，一次5组，每组20—30个，每组休息30秒—1分钟；每周休息两天
这样坚持1个月就可以看到效果，谢谢！！！
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