哺乳期吃什么防止脱发?

产后哺乳是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成哺乳期妇女脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
首先，要避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。
其次，常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩，有助于头皮血液循环，从而加速新发的生长。
第三，对于哺乳期掉头发怎么办来讲，定期洗头发。产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时，头皮和头发的含油量会增多，因此要定期洗头。
第四，哺乳期妇女脱发的治疗方法要注意饮食平衡，尤其是哺乳的产妇，更应注意增加营养。不能挑食、偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸也是促进解决哺乳期掉头发怎么办问题的有效方法。

产后的尤其是哺乳期的妈妈身体比较虚弱，需要补充大量的营养。如果产后哺乳期头发掉落没有好转的现象，那么，在饮食中可以增加摄入蔬菜和富含蛋白质、钙、铁、硫等元素，这类食物如黑豆、黑芝麻、鸡蛋等。　　
还要建立科学的洗头观念，其实头发没有必要天天洗，洗头的间隔时间最好是2-5天，具体的因个人情况而异。洗头的水温不能太高，在40°左右就行，洗发露不能使用含碱性强的，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性都很强，容易使头发变得干燥、粗糙。最好选用对头皮无刺激的洗发剂。梳理头发最好选用木梳和头梳。

产后哺乳期脱发跟气血不足有关系，建议你多吃黄芪当归炖排骨,补益气血,同时要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.
人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。因此，哺乳期的妈妈要经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉。
以上是对“哺乳期吃什么防止脱发？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

产后哺乳期脱不脱发以及脱发的程度要看你个人的身体情况而言了，有些人脱有些人不脱。首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，多吃些绿色蔬菜、水果动物性蛋白质进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

产后哺乳期脱发的原因：
1、与内泌有关：怀孕期雌激素分泌较多,产后突然下降致脱发；
2、与营养有关：体内蛋白质,维生素、矿物质相对缺乏影响头发代谢；
3、与精神因素有关：情绪不快可影响头部血运、致脱发；
4、与睡眠有关;睡眠不中致脱发；
5、与头部卫生有关。
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，哺乳期的妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。