感觉自己得了抑郁症怎么改善
女 | 20岁
2018-12-30
有5个回复
问题描述： 对什么都不感兴趣!感觉整个人都崩着很难放松!害怕见人与人交流眼神不自然!一个问题想半天!有时候走路都感觉容易摔倒!
回答
你好，持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状，主要还是要从心理、饮食上进行调理。
建议保持心态平和，经常到户外锻炼；饮食上可多食如南瓜、香蕉、菠菜等振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提高自信。平时可食用些昌弘西洋参泡水，西洋参中的皂甙可有效增强中枢神经，有静心凝神、消除疲劳、增强记忆力之效。
你好，建议平时尽量不要再给自己增加压力，多寻求家人朋友的支持帮助。
妥善处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，不去理会那些胡思乱想，多看看社交心理方面的书籍，加强社交训练。
您好您的压力大不大？平时的睡眠怎么样有没有受过精神上的刺激呢？
建议你多和周围的朋友多聊聊天散散心，如果还是不能解决的话建议你到当地正规的心理科疏导一下
以上是对“感觉自己得了抑郁症怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，不知道你说的情况大概持续多久了呢？有没有缓解的时候呢？发作之前有没有什么诱发因素，有什么压力存在吗？
通过你的描述考虑是焦虑抑郁发作的可能性较大，建议加强自我心理的调适，比如多参加户外的公寓活动，多运动，同时可心理咨询加药物治疗。
