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你好，你说的情况主要是肾虚所致，建议你采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟、桑葚、金樱子、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘等配合治疗，见效快、疗效确切，可以快速康复。
以上是对“腰酸背痛，精神无力，怎么睡都感觉睡不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这些诸多的不适是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，长期如此对身心的健康不利，与手淫无关，不属于实质性的疾病。
应该积极的调整。合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，保持健康。
