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你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动，导致代谢异常，体内毒素沉淀形成了斑点。
平时注意饮食规律，不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水，可食用昌弘辣木籽调理改善，每天饭前空腹吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，它含有的生物碱能促进体内毒素代谢，对排毒通便效果好。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
一般正常饮食，多吃一些蔬菜水果，但不能吃素得荤素挞配才可以的，比如吃一些猪蹄这些
鱼这些就可以了，正常饮食只要不便秘，就是最好的排毒，不需要别的排毒的，这样皮肤就会斑少皮肤又好。起居有规律就行了。
以上是对“吃什么皮肤好又能排毒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议避免辛辣刺激性食物，冷饮浓茶咖啡忌酒，避免寒凉劳累熬夜剧烈运动
保持乐观情绪，心情舒畅，注意气候寒暖之变化，生活起居规律，保证充足的睡眠。饮食以消化，无刺激为宜，多吃新鲜蔬菜水果，养成定时排便习惯，防止便秘，坚持体育锻炼，争强体质
