失眠,晚上睡不好没精神
女 | 21岁
2018-12-31
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问题描述： 每天晚上10.30睡觉到夜里2.3点就醒之后就翻来翻去到天亮有时一晚都是这样睡不着身体很疲惫,白天不敢睡怕晚上更睡不着,整个人都没有精神
回答
你好，
1、要保持乐观、知足长乐的好心态。当面对社会激烈的竞争、个人的得失等要有充分的认识、要避免挫折引起心理失衡。 2、要有规律的生活习惯，尽量保持正常的作息制度。 3、要创造有利于睡眠的条件，如睡觉前半个小时泡脚、洗热水澡、喝热牛奶等，只要长期坚持规律的睡眠习惯就会建立起“入睡条件反射。” 4、白天进行适当的体育锻炼，对睡眠也非常有帮助。 5、要尽量养成良好的睡眠习惯，如果保持卧室整洁、安静、避开光线、远离噪音等;睡觉前要尽量避免喝茶、饮酒等。
