膑骨炎怎么办?

1.体育疗法：运动可使肌肉韧带的弹性增强,关节活动范围增大,还可减轻僵硬,酸痛等不适,对膝关节骨关节炎可做以下运动：
（1）扭膝：两足平行,靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,可强壮下肢腿力,每次各20次左右,治下肢乏力,膝关节炎.
（2）搓揉腿肚：以双手掌紧按一侧小腿,边转动边搓揉,每侧20次左右,能增强腿力.
（3）甩腿：一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖前向上跷起,然后甩动使脚尖用力向后,脚面绷直,腿要尽量伸直,上身正直,两腿交换各10数次,可加强腿足保健,延缓衰老.
2.物理疗法：采用自然界中的物理因子对机体进行调整,活血化瘀,疏通脉络,常用的有远红外线,紫外线,低频脉冲,频谱,离子导入,磁疗,蜡疗等.
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1,饮食治疗,多吃海参,海蜇皮等富含胶质的食物保护关节.牛筋,鹿筋,鱼胶,鲨鱼骨,乌蛇煲瘦肉或老鸭汤,有以形补形,驱风祛湿的功效.绿茶中含多种化合物有保护软骨功效,可减缓关节肿痛.
2,食醋疗法：将食醋加温浸饱纱布垫敷患处,再用电疗机或暖水袋局部加温20—30分钟,使醋离子导入,效果更好.陈醋不仅有消炎止痛,还能软化骨刺,但不宜与其它中药混合使用.或者用黑木耳50克浸泡于适量醋中,一周后开始每日吃木耳饮醋,分数次吃,注意应生吃.
3,生物全息疗法：可用压豆法刺激第二掌骨桡侧有关穴位,如颈椎病选颈穴,腰椎病选腰穴,膝关节选腿位等.

髌骨关节炎有轻重之分.严重的保守治疗无效时妨碍日常起居,严重易影响生活工作,该考虑手术.如果尚未妨碍行走,也可中医中药诊治.
髌骨关节炎恢复方法
1,控制体重,因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化.
2,适当锻炼,要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能.游泳是最好的预防方式,骑车,走平路也都很好,不要做长跑,打球,爬山等剧烈运动.
3,注意姿势：经常变换,避免久坐,久站,避免某个部位关节长期处于负重状态.减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲.
4,注意保暖：不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等.

髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
治疗：非手术治疗为主
1、出现症状后，首先制动膝关节1—2周，同时进行股四头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节稳定性。
2、肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗。　　
3、抗炎药中“氨糖美辛”含氨基葡萄糖、有助于软骨中蛋白粘多糖的合成，口服0.2—0.4g，每日二次，既可止痛，又有利于软骨修复。
4、关节内注射玻璃酸钠（透明质酸钠）可责备关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合和再生，缓解疼痛和增加关节活动度。通常每次注射2ml，每周1次，4—5次为一疗程。

1、运动前先活动关节
运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
2、避免剧烈运动
避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3.合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
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髌骨关节炎为单纯的髌骨下关节面的软骨损伤而产生无菌性炎症,而临床上多是髌骨软骨下的关节面和髌骨相合的股骨的髌骨面同时发生关节软骨的损伤并产生炎症,所以多称为髌股关节炎则更准确.髌股关节炎为慢性疾病,治疗要有耐心.并以中医为主的综合疗法为佳.
对于此病的治疗多保守治疗,并以综合疗法为佳.可找一真正中医,按中医理论,用中医四诊法进行辨证,然后对证内服中药或中成药,痛甚者可加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治,或中药熏洗,或正确的按摩等.同时要注意休息,不可过度的站走蹲等.在其急性发作期要卧床休息,在其缓解期要于床上进行正确的肌四头肌功能锻炼.

1,晒太阳
夏季上午9—11时为宜,以每日照射5分钟开始,以后每日增加3—5分钟,经过l周左右,达到每日30分钟.若无不良反应,再隔日增加5分钟,逐步达到每日照射60分钟. 冬季下午3—5时为佳,可以相应延长一些照射时间. 空腹及饭后不宜立即去晒,饭后1小时进行较好. 发现全身不适,出现疲劳,失眠,食欲不振等现象时,应暂停照射,若皮肤红肿应中止照射,同时注意不应在日光浴过程中看书看报,以免对眼睛造成损伤.
2,饮食调养
类风湿关节炎病人长期慢性消耗,常有低热肌肉萎缩,贫血等症状,以及蛋白质维生素不足,全身骨质疏松等.故应增加优质蛋白质和高维生素食物及钙剂的摄入.而茶,咖啡,柑橘水果及羊肉,狗肉等温热食品,油炸食品,可能会加重病情,应禁用.同时应多吃含钙,含锌多的食物,如葡萄干,芝麻,松子,核桃,猪肝,排骨等食物.
3,注意保暖,避免免受寒,受潮
中医认为,风寒湿是本病的重要发病诱因,大多数患者受天气变化等刺激而关节肿胀,疼痛,往往使平时处于稳定期的患者前功尽弃.勿用冷水洗物及洗澡次数应减少.
4,避免感冒,预防细菌感染：因为这些因素会引发病情加重,一旦感冒或感染,应积极针对治疗.
5,注意劳逸结合,有充分的休息和睡眠时间,在急性病期应绝对卧床休息,慢性期稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼.功能锻炼有：体操,关节操,太级拳等.