高三考生上课总犯困很影响学习怎么办
女 | 17岁
2018-12-31
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问题描述： 一个高三考生,但是面临高考这么大的考试,却总是在上课的时候犯困,学习到1点的时候睡觉,1天有5个小时的睡眠时间,我猜也许是我睡眠不足,可是我11点睡觉的时候也照样犯困,而且比1点睡犯困还要严重,这严重影响了学习,我知道可能是开夜车害的,我也试过早点睡,可是身体精神状况还是很疲惫,每天的早上都感觉自己特别累,上课很容易犯困,中午睡觉的时候会做很真实很漫长的梦,然后醒来头很痛,感觉头晕脑胀的,希望帮我解答!?!
回答
你好，根据您的描述，您的情况是睡眠不足，压力过大导致的身体乏力的原因。
建议你首先要合理的规划作息时间，提高学习效率，饮食上要注意营养搭配，保证能量供应，适度的运动缓解学习疲劳。可以适量服用健脑、补肾、益智的药物和食物，如核桃、山药、脑白金、脑灵素、健脑丸等。
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你好。根据叙述高三学习紧张，疲劳出现困倦是正常的。这个不是病。
建议。多运动。注意营养补充。多吃富含维生素的食物。多喝水。可以喝咖啡提神。不要有太多的压力。也不要疲劳过度。
你好，目前的精神状态疲惫，与你长期熬夜，作息不规律，大脑得不到放松和休息，有一定的关系。
按时作息，劳逸结合，不打疲劳战术，养成规律的作息习惯，白天可以抽出时间适度运动，这也是一种形式的休息和放松，祝你健康快乐，学习进步。
可能是学习上的压力过大，长期睡眠不足，使你白天犯困学习受影响，产生了不良的情绪困扰。
希望你放松心情正常的生活作息，养成良好的生活作息习惯，每天保证有7-8个小时的睡眠时间，不要熬夜，要提高学习效率，不要打疲劳战。每天最好十点左右上床睡觉，按时起床，即使睡不着也在床上躺着，睡不着觉时任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常。在课余时间注意劳逸结合，经常到户外散散步，参加一些体育运动，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，希望你学会休息与学习，健康快乐的成长。也可以辅助心理咨询治疗。
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