吃什么食物能增加体重?
女 | 20岁
2018-12-31
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问题描述： 是人特别的瘦,爸妈都说我太瘦了这样不好,我也是因为这件事情特别的烦恼,吃什么东西都长不胖,穿衣服都不合身,身边的人都说我太瘦了瘦得都不正常,只吃什么食物可以让我自己变胖一点,
回答
健康指导：你好！平衡的食物摄入是增加体重最安全的方法，身体瘦小的原因一是可能营养不良造成，还可能是消化吸收能力造成的，建议可以稍微多吃一些动物性食物，鸡蛋、瘦肉、牛奶是优质蛋白的重要来源，每天建议吃一个鸡蛋和50-75g左右的畜肉，及50-100g的鱼肉，250ml的牛奶，每天1斤左右的蔬菜和1-2个水果，还有豆类制品和坚果，饮食均衡是让身体更好消化吸收的重要因素。可采取三餐之间加一些坚果、水果的做法，坚果每次不宜吃的太多，太多会有饱腹感影响主食的摄入。晚餐可以稍微多吃一些，晚上睡觉前1-2小时可以加一袋牛奶和一个小点心。这些都是健康增重的方法，很多补品并不适合于体质虚弱的人吃，在不了解自己体质的情况下吃补品很容易出现负面作用，所以食补是最有效最安全的做法。平衡的膳食是最好的补品。
问题分析：没有说保健品可以增加体重的，体重的增加可以在饮食上注意，尽量吃高蛋白，高脂肪的食物，这样可以增加体重的，如果身材瘦小并且健康是没有必要增加体重的，在保健品中可以选择多种维生素或者是蛋白质粉来服用增加机体抵抗力，可以吃一些开胃的食物也是可以的。
平时可以用山楂泡水可以健脾开胃，希望我的回答可以帮到你。
您好！根据您所说的情况，吃什么食物可以增加人体力量 ，建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行。建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
以上是对“吃什么食物能增加体重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，考虑为你的脾胃比较虚弱。瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.另外中医认为，脾主运化水谷精微，瘦弱考虑与脾虚有关。在日常生活中注意其饮食，多吃一些促进消食的食物，例如山药等补脾益胃的食物。
