产后脱发吃什么食物?
女 | 28岁
2018-12-31
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问题描述： 已老是生过宝宝好几个月了,不知道是怎么回事头发突然掉了好多,每天起床的时候枕头上会有好多的头发,洗头的时候盆里也有好多,都害怕头发会掉光,产后脱发吃什么食物比较好,
回答
你好，产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落，是体内激素重新调整所引起，妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，脱发就会更加严重。
对于产后脱发，哺乳期应当保持心情舒畅，情绪乐观，注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物，可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。
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何首乌、黑芝麻黄豆、豆腐之类的豆制品、黑芝麻黑色食物例如芝麻什么的，不过我觉得吃什么都是效果甚微，最重要的还是在心情，万事想开些，少操些心,把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃放入盛醋的坛子里浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤芝麻、核桃、坚果类，补肾气。黑芝麻等黑色食品或首乌等药材。
放松心情可以起到美容养颜的效果，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。有个养血益发汤也不错，这个吃着很见效。
产后脱发属于是气血亏虚，可以服用人参养荣丸调节，注意加强营养，产后脱发是体内激素代谢改变引起的生理性脱发，建议口服固肾养发丸治疗，湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
你好，建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉。人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。
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常常脱发的人不能吃油腻食物少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。不能吃辛辣刺激性食物，辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。饮食要控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，可吃一些高蛋白的食物。脱发患者平时应该多吃一些对头发好的食物，比如：黑芝麻等等，能够帮助我们滋养润发，而且不能吃辛辣刺激性的食物，对治疗脱发没有帮助。
食疗
（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
（2）.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
（7）生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。
