有效的减肥方法哪些呢?有人说不吃主食可以
女 | 35岁
2018-12-31
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问题描述： 从小胃口比较好,吃的很多,可能跟家庭的饮食习惯有关,每次去买衣服导购都直接回复没有我穿的码,很伤人,下定决定减肥!有效的减肥方法哪些呢?很多人说不吃主食可以减肥,是真的吗?
回答
您好，不吃主食不仅影响人体健康，反而达不到减肥的效果。减肥的过程中要合理地控制饮食总摄入量，要有科学的饮食结构，从而形成健康的饮食和生活习惯。例如饮食方面可以尝试代餐减肥，严格有效的控制热量和食量，促进脂肪的快速分解，使支出热量大于摄入热量，帮助身体科学的处于能量负平衡的状态，从而减少体内的脂肪。例如上海swiiny（斯雯尼），代餐是纯生物制剂，没有任何药物成分的添加，安全性高，营养师在线指导饮食及运动，帮助培养饮食习惯和理念，专业性强，效果是有目共睹的。
以上是对“有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好，减肥一定要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食不可取，否则还是会反弹的
1、饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食
2、每天坚持适当的运动，比如早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟
3、按摩减肥效果很好，搭配一款专业减肥产品波颜婷会更好。波颜婷质地细腻，触手生温，通过独有的“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的
根据您描述的情况，考虑您可能是因为体重问题导致的不适症状。
建议您：不必担心，可以少吃主食，如早晨吃水煮蛋一颗，黄瓜一根。午饭吃一两米饭，可以吃一些蔬菜（禁忌油腻），胡芹，西兰花等，少许牛肉。晚饭少吃（麦片粥）蔬菜。晚饭后散步一个小时。坚持一段时间就会好的。
你好，减肥的最重要的是消耗的能量要大于每天摄入的能量，单纯的运动检查效果不明显，最好是配合节制饮食。
有效减肥一般建议早餐正常吃，午餐最好是五分饱到七分饱左右，晚餐可以吃少量的蔬菜，瘦肉或者是水果。控制主食的摄入是可以达到减重的效果的，但是也要注意营养均衡。
您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
以上是对“有效的减肥方法哪些呢？有人说不吃主食可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。走掉体重,坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
