膝关节滑膜炎怎么锻炼?
女 | 35岁
2018-12-31
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问题描述： 我曾经得过膝关节滑膜炎,后来最近又因运动而犯过一次,已经烤电热敷过,而且现在已经行动自如,所以,现在自己注意些,不要恶化了就行,
回答
膝关节滑膜炎在肿胀积水消除之前一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。
若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。严重时应卧床休息，支具固定，以防止畸形。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
适当进行体育锻炼，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。及时治疗关节的损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。
滑膜炎主要是微循环受阻不通所致，滑囊分泌滑液产出大于吸收的缘故，治疗原则是调节疏通微循环，只有这样才能完全康复的，积水消除之前一定不要劳累和负重锻炼，尽量避免上下楼梯和蹲起活动，因关节积水稀释了润滑液，所以关节活动时得不到正常润滑是很易磨损软骨的，滑膜炎患者为了防止肌肉萎缩，可以凭躺在床上或坐在椅子上，在关节不受力的情况下做伸弯腿活动，只要保持肌肉不失去张力就可。
治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
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膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾病。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者危害都较大。注意休息，避免过度活动或损伤，物理疗法可以缓解疼痛。应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。在患病期间不要在进行高强度的体育锻炼，会加重的，要把伤养好了再继续锻炼，平时也不要劳累，饮食也要得到注意，不要吃辛辣刺激性的食物，保证自己有一个良好的心态。滑膜炎是长期的骨质磨损导致的，并非一时半刻能得的，所以注重调理。
