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俯卧撑应该怎么练才能锻炼手臂肌肉和臂

女 | 20岁 2019-01-01 有2个回复

问题描述：是这样做俯卧撑:慢做(每个三四秒)、每组10个(不能达不到每组10个就不做了)、每组间隔1分钟左右、隔一天练一次,锻炼后1小时左右补充2个蛋白,为了减脂我既进行有氧运动又减少了饮食,每天吃三顿但几乎只吃蔬菜粮食,只求不饿,有什么需要改进的吗

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唐建兵

已帮助网友：4223 2019-01-01

你好，对于你这样的情况，这个要练习这个手臂的肌肉，这个不是做俯卧撑的，而是引体向上或者是俯卧撑
每天坚持，就算是一天二十个，这个只要是长时间的检查，都是可以的，另外饮食上还是注意要膳食结合，不要光吃蔬菜

廖元兴

已帮助网友：1820 2019-01-01

。你想锻炼手臂肌肉，这种情况，我建议你最好去健身房，给你制定一套健身的方案。这样才会练出肌肉来的。
像你这种情况，锻炼的时候一定要增加营养的。饮食上注意多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。因为锻炼需要需要消耗能量，所以要加强营养。

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