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想减肥,请您帮我制定一个饮食谱

女 | 20岁 2019-01-01 有5个回复

问题描述： 168高,125斤,肚子和腿胖,怎么办?请您帮我制定一个饮食谱

我也要咨询

张慧芝

已帮助网友：4011 2019-01-01

你好，根据你的身高比例和体重情况你的这种情况应该属于稍微偏胖只是肚子和腿部偏胖。
建议坚持跑步或健走、游泳及骑行锻炼身体，平时注意清淡饮食多吃水果蔬菜，豆类含高纤维素类食品少吃甜食和油腻性食物及碳酸饮料。

廖元兴

已帮助网友：1820 2019-01-01

到了青春期有一定肥胖属于正常，是雌激素水平影响的。
少吃面食，少吃油，不喝饮料，可乐，雪碧，红牛等。不吃煎炸食品，控制食量，杜绝零食，必然会瘦。

吴名波

已帮助网友：3632 2019-01-01

你好，一般来说减肥的原则是少吃多动，只要每天消耗的热量比摄入的少就好了
建议平时多做有氧运动，饮食减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，多喝水，希望我的回答对你有帮助！
以上是对“想减肥，请您帮我制定一个饮食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡世春

已帮助网友：2400 2019-01-01

你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。

何伟文

已帮助网友：2756 2019-01-01

你好，对于这种症状的话，建议可以多运动减肥比较合适的，
你这种肥胖的话，最好还是可以多运动，建议可以每天跑步运动减肥比较合适的。