最权威的失眠医院

失眠:通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.建议试试一下方法:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

有效方法如下:一、按时上床,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此,二、保持卧室空气流通和适宜温度,好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水,三、坚持睡前的习惯性活动,睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐,四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料,五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行,六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想,七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健,九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等,十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡,