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根据你所描述得现象来分析得话，平时要注意少晒太阳，紫外线会加重黄褐斑，多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
建议可以服用维生素C，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成，因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处，多注意点卫生得
1.长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。2.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
根据你的咨询描述，最近熬夜，月经不调，长斑有三年了，现在更严重
你的情况需要去医院检查一下女性激素水平，在医生指导下进行处理，注意休息，避免过度疲劳
以上是对“眼睛下面长斑有三年了一直不见好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
