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我睡眠质量不好已经有一年多了,晚

女 | 24岁 2019-01-01 有1个回复

问题描述：我睡眠质量不好已经有一年多了,晚上睡不着要不然即使睡着了也会做梦一直到第二我醒来,白天总是感觉困头还痛,你说我该怎么样调理我还打算今年要孩子

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魏帅帅

已帮助网友：1819 2019-01-01

根据您的描述,睡眠质量会受到很多方面的影响,建议先从生活当中加以调理,如睡前用热水泡脚,按摩脚底的涌泉穴,或者是睡前进行少量运动,都有助于睡眠,同时白天可以适当进行活动和锻炼,放松心情,不要总是情绪紧张,调理压力,保持心情愉悦,

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