回答
你好，你的情况，要控制饮食，坚持运动，同时做一些针对性较强的运动
1、三餐合理，以清淡为主，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
3、想要更快更彻底，可涂抹波颜婷，随后按摩肥胖部位，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身、紧致肌肤效果更佳。
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。
一定要尽可能的抬高哦。反复20次，每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况建议你要控制饮食，配合多运动，控制体重。
你好，建议你平时少吃甜食和零食，油腻的食物，多做腿部的运动，如跑步蹬自行车高抬腿等，每天坚持运动至少30分钟
减臀部：趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床.左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组.
大腿内侧：做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3-4组
还处于身体发育时期如果是想减肥的话需要注意一下才行的
每天还是需要按时的吃饭，因为身体发育需要大量的营养，其次就是注意一下多休息吧，加强锻炼才行
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，按照你说的这个情况，如果体重超重的话一定要少吃，加强锻炼。
，像你这个情况，建议你一定要加强体育锻炼，多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食，体重一定会能下降的。
