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你好,你的情况,要控制饮食,坚持运动,同时做一些针对性较强的运动
1、三餐合理,以清淡为主,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
2、坚持每天运动,可选择自己喜欢的,最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主,效果会更好
3、想要更快更彻底,可涂抹波颜婷,随后按摩肥胖部位,以草本植物为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过简单按摩,使有效成分快速溶解脂肪团,瘦身、紧致肌肤效果更佳。
瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。
一定要尽可能的抬高哦。反复20次,每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,这样的情况建议你要控制饮食,配合多运动,控制体重。
你好,建议你平时少吃甜食和零食,油腻的食物,多做腿部的运动,如跑步蹬自行车高抬腿等,每天坚持运动至少30分钟
减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床.左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组.
大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3-4组
还处于身体发育时期如果是想减肥的话需要注意一下才行的
每天还是需要按时的吃饭,因为身体发育需要大量的营养,其次就是注意一下多休息吧,加强锻炼才行
以上是对“哪些运动可以减掉大腿和臀部的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,,按照你说的这个情况,如果体重超重的话一定要少吃,加强锻炼。
,像你这个情况,建议你一定要加强体育锻炼,多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食,体重一定会能下降的。