回答
你好，如果是一般的软组织损伤，就是说没有出血，也没有出现水肿，那基本就没有啥大问题，平时多按摩、揉揉，基本就可以。如果流血了，那就赶紧的包扎好，不要绑得太紧，以免影响血液流通。如果发生了水肿，就要及时的冷敷消肿，减轻疼痛。如果损伤特别严重的话，就要到院进行手术治疗了。术后伤口没愈合要注意避免食用辛辣的食物，平时运动时，要注意带护具。
来看，你的情况还是过度活动导致的软组织损伤导致的异常
建议你平时最好适度的休息，不要劳累，避免过度的活动，可以局部热敷配合外用云南白药进行治疗的
以上是对“软组织损伤了要怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以用布洛芬口服减轻症状，注意暂时要休息。一般要一周才能好的，如果是肌腱，还要看肌腱是否有损害。
受伤后24小时之内用冷敷，72小时之后用热敷，一般要两周才能好的。淤血如果过多，有可能引起积血，可以穿刺抽血的。
