痛经吃什么食物?
问题描述: 最近快来月经的时候经常会肚子痛,有时候痛的很厉害,痛的都冒汗,听说这是痛经的现象,但是我以前也没有这毛病的,也不知道是什么原因,不知道有没有治疗这方面的食物可以吃,
回答
多喝一些温热并且促进血液循环的饮料,如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物,如红枣、莲子、川贝等,可将它们熬成滋补粥,睡前饮用,不但能促进血液循环、减轻经期不适,还能补血养气、使肤色红润。另外,体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏,也是造成生理期肤色暗淡无光的原因,可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。
痛经的饮食调养
妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”.痛经常持续数小时或l-2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜,洋兰根,香菜,胡萝卜,橘子,佛手,生姜等.身体虚弱,气血不足者,宜常吃补气,补血,补肝肾的食物,如鸡,鸭,鱼,鸡蛋,牛奶,动物肝肾,鱼类,豆类等.
经期饮食应注意如下事项:
1.经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适, 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.
2. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.
3.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红色的菜),葡萄干等高纤质食物来补血.4.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼干等钙质丰富的食品.改善经期的不适,除了必须注意日常饮食外,月经期间还必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调.
此外,还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快.
以下就是月经期间的饮食建议了:
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食物。
以上是对“痛经吃什么食物?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
行经期的饮食注意事项是:
(1)忌生冷,宜温热:月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮.饮食以温热为宜有利于血运畅通.在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉,鸡肉,桂圆,枸杞子等.
(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳.为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜.新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小.月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸,酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多.
(3)荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克.铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫,智力,衰老,能量代谢等方面都发挥重要作用.因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的.鱼类和各种动物肝,血,瘦肉,蛋黄等食物含铁丰富.生物活性高,容易被人体吸收利用.