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你好，根据描述的情况，可以食用辣木子改善便秘，不过要适量食用，同时注意饮食，多运动。
食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
你好，如果你平时有便秘，最好是做饮食调理。平时多吃蔬菜，水果和杂粮有好处
辣椒是燥热之品，如果本来有便秘就要少吃或不吃，以免加重便秘。加强锻炼，适当活动可以减轻便秘
建议每天早晨一杯淡盐开水，喝水后半个小时在吃饭，或只吃苹果，这样既美容，又可以快速排便
食物方面多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜,便秘时推荐韭菜。水果方面是西瓜、香蕉、苹果(生苹果有助排泄,熟苹果有助止泻)。
可以改善便秘的情况的，但是没有必要天天吃这个去改善便秘的情况，
你现在可以尝试着进行多运动，控制自己的饮食，少吃油腻辛辣刺激食物，先观察一下
以上是对“吃什么可以天天排便更轻松？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
