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心里压力大老认为自己不行
问题描述: 我由于老是紧张,心里压力大老认为自己不行,造成现在精神恍惚,抑郁,去医院检查说放松心情就可以了,现在心情是放松了,可还是高兴不起来,很沮丧,整天感觉跟做梦似的,我该怎么办
回答
你今年才18岁,正是青春发育期.有过精神恍惚,一般通过自我调整和充分休息之后,就能够恢复正常.但是,有一些人老是精神恍惚,还常伴有失眠,注意力不集中等症状.首先要分析原因,然后从根本出发,根除引起精神恍惚的原因,就能够摆脱这种状态了.一般情况下,引起精神恍惚的原因有很多,比如睡眠不好,精神压力大,突发刺激性事件,神经衰弱等.
1.如果精神恍惚症状不能够通过自我调整和充分休息得到改善的话,应该尽快咨询心理医生,请求心理医生的帮助.2.不要总是担心精神恍惚怎么办,加重自身的心理压力和精神负担,形成恶性循环.应该积极行动起来,调整生活规律,安排好学习,工作和休息等,注意劳逸结合.3.在积极配合医生进行治疗的同时,还要在医生的指导下进行适当的自我调节,比如调整饮食,适当锻炼,人际交往等,以缓解心理压力,改善精神状态.
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快,社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重,而由其引发和导致的如精神萎靡,神情恍惚,抑郁焦虚,心烦易怒,动作失调乃至神经紊乱,精神失常和记忆力减退,注意力涣散以及偏头痛,荨麻疹,高血压,缺血性心脏病.支气管哮喘,月经失调,性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势.可以这样说,精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”,对人们的身心健康构成了相当大的威胁,如不加以重视,其危害和遗患将十分严重.
压力型失眠的宜忌包括忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品,人们在日常生活、工作、学习中有几天压力型失眠是难免的,不要一见压力型失眠就立即服安眠药,如果压力型失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院压力型失眠专科就诊,为了克服传统疗法的局限性,避免这些治疗可能给病人带来更大的痛苦,上海万众失眠抑郁医院在临床研究中,不断探索各种治疗方案的优势互补,形成了以药物+心理+物理进行综合治疗失眠抑郁的三维疗法的新思路,“三维免疫疗法”可以从根本上摆脱失眠抑郁症的痛苦,成功解除了病人对药物的依赖,