强直性脊柱炎的脊椎锻炼方法有哪些
女 | 26岁
2019-01-02
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问题描述： 强直性脊柱炎在生活中一直困扰着我,有时候腰背疼痛,有时候晚上的时候脊椎疼痛,晚上都不能很好的睡觉,所以强直性脊柱炎的脊椎锻炼方法有哪些
回答
你好，针对你提出的问题给出如下的解答
1、站势。两脚分开，全身放松，头颈虚顶，微微闭目，面带笑意，意念集中在脊柱。
2、颈部左右转动。颈部先向左向后向右向前旋转5次，然后再向右向后向左向前旋转5次，转动时要缓慢柔和。如此反复做2遍。
3、整个脊柱前后涌动。开始从腰椎一节一节向上，经胸椎到颈椎做波浪式的涌动（如蛇和蚯蚓爬行一样）；然后再由颈椎向下，经胸椎到腰椎做波浪式的涌动。因颈椎、胸椎、腰椎共24块，因此，向上
向下共涌动48次。脊柱涌动时膝部和双臂也相应配合运动。如此反复练2遍。
4、整个脊柱向左向右扭动。先尽力向左边扭动，脊柱扭动时，头部也跟着扭动，目视左脚跟；然后向右边扭动，目视右脚跟。一左一右扭动为1次，反复扭动10次。
5、以腰椎为重心，全身左右转动。先腰部向左旋转5次，然后再向右旋转5次，旋转时带动全身运动。如此反复练4遍。
6、双臂扩胸，然后双臂上举，上身尽量向下弯，接着双臂向上，上身向后弯。如此反复练5遍。完毕，将双手掌摩擦生热后，搓面、梳头。
整个锻炼过程，呼吸要平稳，动作要缓慢柔和，意念想着脊柱活动。每次约5～6分钟，每日坚持两次。
除以上锻炼方法外，还可采取拍打背部、按摩脊柱两侧、沿脊柱从下向上捏肌以及用热毛巾擦背等等，以达到益气活血。
你好！强制性脊柱炎属于全身全身免疫力缺陷引起的，属于风湿范畴。
可以做地板运动，取仰卧位，屈膝，双足着地，晋江抬高臀部，坚持五秒，然后慢慢放下。双手交叉，尽量举起双臂左转，同时双膝尽量右转，再反复重复此动作。
以上是对“强直性脊柱炎的脊椎锻炼方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。
应避免强力负重；避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。
你好，强直性脊柱炎是一种变态反应性疾病，主要侵犯腰椎及骶髂关节
平时适当参加舒缓，拉伸性的体育运动，如：瑜伽，太极拳等，不要参加过于剧烈的运动，会因为体力消耗过度，抵抗力下降
你好，强直性脊柱炎是脊柱骶髂关节和肌附着点症的慢性疾病，应积极控制。
建议多注意休息，避免劳累受凉，注意保暖，适度活动增强体质，如打太极等，给予抗风湿药物及止痛剂，望早日康复。
您好，治疗强直性脊柱炎的方法有很多，不同的病因，有不同的治疗方法，建议您去医院查明原因针对治疗的好，不要盲目用药，现在有一种新型方法，比较成熟，可以从病的根源入手有效治疗强制性脊柱炎，安全可靠无副作用，治疗费用低，祝您早日获得康复!
建议您及时的到正规的医院去检查，以免耽误了治疗的最佳时机。祝您早日康复！
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强直性脊柱炎治疗建议采用中西医结合的方法治疗即：可给予推拿按摩，理疗，针灸，针刀，内热针，银质针，热敏灸等方法治疗，药物主要是非甾体抗炎药如：美洛昔康，双氯芬酸钠等和活血化瘀的中成药。锻炼可以选择做广播操、打羽毛球、散步、快走、跳舞、瑜伽、太极拳等。
